presion alta chequeo

Reduce los signos y síntomas de la hipertensión arterial  4.33/5 (3)

Avatar del author

By AdminTI

Los Signos y síntomas de la hipertensión arterial son cada vez más preocupantes, especialmente ahora que se sabe, por ejemplo, que esta afección dobla el riesgo de hospitalización relacionada con la infección de la variante Omicron. De acuerdo a un estudio liderado por investigadores del Smidt Heart Institute en Cedars-Sinai y publicado en la revista científica Hypertension, esto sucede incluso en las personas que fueron vacunadas con las dosis de refuerzo.  

La presión arterial alta, de amplia prevalencia en México, ha sido uno de las principales comorbilidades asociadas con las muertes por COVID-19.  Uno de cada cuatro mexicanos sufre signos y síntomas de la hipertensión como visión borrosa, falta de aliento, dolores de cabeza y de pecho. ¿Qué medidas pueden tomarse para disminuir el riesgo y los indicadores de presión alta? Además de las indicaciones más conocidas como no consumir exceso de sodio y dejar de fumar (ya que el cigarro incrementa notablemente el riesgo de hipertensión), acaban de conocerse en las últimas noticias científicas estas recomendaciones nutricionales: 

hipertension arterial signos

Te aconsejamos incluir estos alimentos en tu dieta para reducir el riesgo de sufrir hipertensión arterial

Comer proteína de diversas fuentes: 

Elegir una dieta balanceada que incluya proteínas de una gran variedad de fuentes ayuda a los adultos a bajar el riesgo de desarrollar signos y síntomas de la hipertensión arterial, según un estudio realizado por investigadores del National Clinical Research Center for Kidney Disease en el Nanfang Hospital, Southern Medical University en Guangzhou, China. El monitoreo se realizó entre más de 12 mil pacientes en ese país asiático y comparó un grupo que consumía proteínas de solo dos fuentes contra los que consumían más cuatro diferentes clases de estos macronutrientes. Aquellos que ingerían proteínas más variadas (provenientes también de plantas y granos enteros) desarrollaron un riesgo de hipertensión 66 por ciento más bajo.  

Consumir alimentos ricos en potasio 

Las mujeres que comen aguacates, salmón y plátanos reducen los efectos negativos de la sal en la dieta, según un estudio publicado recientemente en el European Heart Journal, una revista de la Sociedad Europea de Cardiología. El estudio encontró que las dietas ricas en potasio reducían el riesgo de padecer signos y síntomas de la hipertensión arterial y estaban asociadas a una presión arterial más baja, particularmente en mujeres que consumían dietas con mucha sal. 

Aumentar la ingesta de Omega-3 

Tres gramos diarios de ácidos grasos Omega-3 consumidos con los alimentos o en suplementos parecen ser la dosis óptima para ayudar a bajar los signos y síntomas de la hipertensión, de acuerdo a una revisión publicada en el Journal of the American Heart Association. Los ácidos Omega 3 –docosahexaenoico (DHA) y eicosapentaenoico (EPA)- se encuentran en los pescados grasos, salmón, atún o sardinas.  

Si vives con signos o síntomas de hipertensión y quieres saber qué otras medidas puedes tomar para combatir, reducir esta afección y mejorar tu salud, puedes pedir una consulta médica.  

Recuerda que con SuperDoc puedes checarte con médicos profesionales desde tu celular y sin salir de casa. Rápido, económico y efectivo. 

Solicita una consulta en linea Aquí si necesitas un diagnostico medido, rápido y efectivo.

Califica este contenido

Comparte este contenido

¿Te gustaría bajar de peso?

Conoce miint, tu equipo multidisciplinario conformado por un médico, un nutriólogo, un psicólogo y un coach, trabajamos en conjunto para crear tu programa personalizado que te ayude a perder peso.

Consulta Gratis

Artículos Recientes

prevencion de accidentes

Prevención de accidentes de trabajo, ¿qué leyes hablan al respecto? 

Cualquier accidente de trabajo que se desarrolle o que sufras dentro del centro laboral pueden ser evitados si la empresa y tú mismo se apegan a los protocolos preventivos.  Para ello, existe una serie de ... Leer más
vulvovaginitis que es

¿Vulvovaginitis, que es y cuáles son sus síntomas?

La vulvovaginitis es una inflamación de la vagina y sus partes anexas como los labios vaginales, periné (todo lo que está alrededor de la vulva y el ano. Generalmente, se le llama solo vaginitis o ... Leer más
que es la densitometria

¿Qué es la Densitometría y para qué sirve? 

La densitometría es una prueba diagnóstica que mide el grado de mineralización del hueso o densidad mineral ósea (DMO por sus siglas en ingles) y que se aplica tanto en el diagnóstico precoz de la osteoporosis como ... Leer más
alimentos chatarra en el trabajo

Los alimentos chatarra en el trabajo, son un riesgo a la salud

Estás en el trabajo y, por las prisas de sacar tus pendientes laborales lo más rápido posible, a veces se te hace fácil comer algún snack o tomar ciertas bebidas que, en lugar de darte ... Leer más
gastroenteritis aguda en adultos

Gastroenteritis aguda en adultos, ¿Se puede controlar?

La gastroenteritis aguda en adultos suele presentarse súbitamente y sus síntomas prevalecen hasta 15 días si no se toman las medidas pertinentes.  Esta enfermedad tiene como característica principal la inflamación del revestimiento del estómago y ... Leer más
como saber si soy hipertenso

¿Cómo Saber Si Soy Hipertenso?

Una persona hipertensa es frecuente que presente dolor de cabeza sin una causa aparente, puede tener un zumbido de oído o ver destellos de luz. Es importante que sis se sospecha que un paciente tiene ... Leer más