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Consejos para evitar el sobrepeso y la obesidad   No ratings yet.

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By AdminTI

Para remover el exceso de “kilitos” de más en nuestro cuerpo es necesario mucha fuerza de voluntad y ayuda especializada para combatirlos. Para ello, aquí te diremos el cómo evitar el sobrepeso y la obesidad si padeces este problema. En otros artículos en esta página, hablamos que el sobrepeso y la obesidad son tan parecidos como distintos y que mucha gente suele confundirse con estos términos. 

Ambas cuestiones pueden definirse como la acumulación excesiva o anormal de grasa que es perjudicial para la salud. 

Cuando una persona tiene sobrepeso se refiere a que nuestro Índice de Masa Corporal es igual o mayor a 25, mientras que para la obesidad es por arriba de los 30

Se conoce que el sobrepeso es la “alerta” o un paso antes de sufrir de obesidad, es por eso que te diremos cómo evitarlos. 

SÍNTOMAS DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD 

  • Dificultad para respirar 
  • Aumento de peso 
  • Cansancio 
  • Dolor y fatiga de articulaciones 
  • Pérdida de control para orinar 
  • Hinchazón 
  • Calambres y dolores en las piernas 
  • Acidez 
  • Reflujo 
infografia sobrepeso y obesidad

¿CÓMO EVITAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud y a especialistas en la materia, para evitar este problema se requiere seguir los siguientes tips: 

Consejos para evitar el Sobrepeso

  • Evitar el sedentarismo 
  • Limitar la ingesta energética de grasas y azúcares 
  • Equilibra tu alimentación  
  • Incrementa la ingesta de lácteos, frutas, verduras, cereales integrales y legumbres 
  • Haz ejercicio de forma regular 
  • Organiza tus horarios para comer 
  • Elude las comidas rápidas 
  • Trata de comer sin distracciones y de forma lenta 
  • Toma, por lo menos, dos litros de agua al día 
  • Disminuye la utilización de dispositivos electrónicos 

¿CÓMO EVITAR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES?

  • Ponga usted el ejemplo 
  • Promocione las actividades físicas 
  • No se enfoque solo en el peso del niño o niña 
  • No dé alimentos como premios para ellos 
  • Establezca límites para el uso de dispositivos electrónicos 

Aparte de estas recomendaciones, otra manera de evitar el sobrepeso y la obesidad es “sacarle la vuelta” a comidas como los refrescos, el alcohol, mermeladas tipo light, yogures de sabores, sushi y hasta el aguacate. 

mitos sobrepeso

Las autoridades de Salud en México han implementado campañas para que la población sepa el cómo evitar el sobrepeso y la obesidad. Una de ellas ha sido de control, la cual, gracias a la inyección financiera de los diferentes gobiernos y la sociedad, se ha realizado en los últimos años. 

En SuperDoc, tu doc de bolsillo, te apoyaremos con los mejores especialistas que te ayudarán a mejorar tu salud. Atiéndete con un médico en línea con nosotros. 

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