Qué es y cómo cuidarse para prevenir la diabetes 5/5 (1)

Una de las enfermedades más comunes entre la población mundial, y no se diga en México, es la diabetes. La diabetes no tiene cura, pero te diremos cómo prevenir la diabetes paso a paso, no sin antes detallar qué la origina, qué consecuencias tiene y algunas sugerencias para evitar o controlarla.

¿QUÉ ES LA DIABETES?

También conocida como “azúcar”, este padecimiento se desarrolla dado que el nivel de la glucosa en la sangre tiende a eleverse. Para ello la insulina, que es una hormona que el páncreas produce, ayuda a que la glucosa proveniente de los alimentos entre a las células y esto se usa como energía para el cuerpo.

Pero a veces el sistema no procrea las cantidades requeridas de insulina y, en algunos casos, nada de ella, por lo que la glucosa se queda en la sangre y no entra a las células. Si esto ocurre se derivan problemas y daños en las personas en diferentes partes corporales tales como en sus nervios, piel, corazón, vasos sanguíneos y ojos.

SINTOMAS

  • Fatiga
  • Visión borrosa
  • Incremento de la sed
  • Aumento del hambre
  • Pérdida de peso
  • Entumecimiento en pies o manos
  • Encías inflamadas o rojas
  • Curación lenta en infecciones

TIPOS DE DIABETES

  • Diabetes 1: es cuado en cuerpo no produce insulina porque ataca el sistema inmunitario y destruye las células del páncreas que la producen.
  • Diabetes 2: el cuerpo no produce la insulina adecuadamente, o en su totalidad.
  • Diabetes gestacional: este tipo es común en algunas mujeres embarzadas, aunque casi siempre se va luego del nacimiento del bebé.
  • Diabetes monogénica: es de tipo hereditaria.
tipos de diabetes

¿CÓMO PREVENIR LA DIABETES?

Como lo mencionamos antes, el azúcar no tiene cura, pero sí existen más de una manera que ayuda a cómo prevenir la diabetes con sugerencias desde qué tipo de alimentos puedes hasta los que puedes evitar.

  • Haz que al agua sea tu bebida principal.
  • Reduce tu sobrepeso, ya que demasiada grasa visceral promueve el exceso de la inflamación y la resistencia a la insulina.
  • No fumes, ya que este hábito está vinculado a la diabetes tipo 2.
  • Ejercítate, ya que aumenta la sensibilidad de las células a la insulina.
  • Consume grasas saludables y alimentos vegetales.
  • No realices las conocidas como “dietas relámpago”.
  • Evita el comportamiento sedentario.

Lo que, a toda costa, deben de evitar las personas para saber cómo prevenir la diabetes, son los alimentos con altos grados de sal o sodio, los que son de tipo frito o con grasas saturadas; productos horneados, helados y dulces, así como cualquier tipo de bebida azucarada o energéticas.

En resumen, el cómo prevenir la diabetes está en tus manos, ya que tú puedes cambiar tus malos hábitos y empezar otros 100 por ciento saludables para evitar los estragos de la conocida como “azúcar”.

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