Una crisis emocional es un estado de desequilibrio mental, nuestras emociones se colapsan y no entendemos lo que nos sucede o el motivo de por qué nos sentimos en un estado de desorden incomprensible de nuestras emociones, sentimientos, pensamientos y comportamientos. Como lo refiere Slaikeu, “el ideograma chino de crisis, refiere tanto a peligro como oportunidad”(1). Ciertamente, un estado de crisis emocional es una posibilidad de cambio o transformación que nos coloca en una situación de atención o alerta a nosotros mismos en cuanto a lo que está pasando con nuestra vida personal, familiar, laboral, económica, amorosa, etc. Una crisis emocional responde a diversos factores externos e internos de la persona, depende del caso muy particular y por ello es importante atenderla.
¿Cómo enfrentarla en el trabajo?
Si te da una crisis emocional en el trabajo, por ejemplo, una crisis de ansiedad, recomendamos trates de respirar lo más lento posible, siente tus respiraciones y concéntrate en sentirlas, si no ello no ayuda, apóyate de un compañero con quien más confianza sientas para que estés acompañado y si te anima háblale de lo que experimentas, exprésale que solo quieres que te escuchen. Ciertamente un compañero de trabajo, amigo, familiar o pareja pueden no estar capacitados para atender profesionalmente, pero a veces el simple hecho de sentirse escuchado ayuda, sin embargo si presentas crisis emocionales con continua recurrencia, las anteriores figuras mencionadas llegarán a un límite de apoyo, por lo que es importante tratarte en lo que sucede con tus emociones a través de un profesional de la salud mental.
Bienestar integral en el ámbito laboral: un apoyo para crisis emocional en tu trabajador
Actualmente las organizaciones en México debido a la NOM035, deben cumplir con brindar apoyos o atención básica para sus empleados en cuanto a su bienestar psicosocial y emocional, en algunos casos las organizaciones ya cuentan con un equipo de atención a crisis físicas y/o emocionales que abarca los primeros auxilios y los primeros auxilios psicológicos. En el caso de que la institución donde laboras no cuente con dichos servicios, existen servicios de atención gratuita por parte de las instancias de gobierno y a su vez también existen organizaciones no gubernamentales que ofrecen apoyos para la salud mental a bajo costo. Te recomendamos que ante una recurrente frecuencia de crisis emocionales no dejes de atenderte a través de la instancia que consideres mejor para tu situación.
En Superdoc, te invitamos a agendar una consulta de psicología en línea para que puedas tener un espacio de escucha individualizada y confidencial para conocerte y escucharte en los motivos que originan tus malestares emocionales. Cuida tu salud mental en todo momento, es esencial escucharse si deseas hacer cambios en tu vida.
Autor:
- Slaikeu,K. A ( 1996), Cap.1. Intervención en crisis: Manual para práctica e investigación, Manual moderno, México
