Una crisis emocional es un estado de desequilibrio mental, nuestras emociones se colapsan y no entendemos lo que nos sucede o el motivo de por qué nos sentimos en un estado de desorden incomprensible de nuestras emociones, sentimientos, pensamientos y comportamientos. Como lo refiere Slaikeu, “el ideograma chino de crisis, refiere tanto a peligro como oportunidad”(1). Ciertamente, un estado de crisis emocional es una posibilidad de cambio o transformación que nos coloca en una situación de atención o alerta a nosotros mismos en cuanto a lo que está pasando con nuestra vida personal, familiar, laboral, económica, amorosa, etc. Una crisis emocional responde a diversos factores externos e internos de la persona, depende del caso muy particular y por ello es importante atenderla.
¿Cómo enfrentarla en el trabajo?
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Si te da una crisis emocional en el trabajo, por ejemplo, una crisis de ansiedad, recomendamos trates de respirar lo más lento posible, siente tus respiraciones y concéntrate en sentirlas, si no ello no ayuda, apóyate de un compañero con quien más confianza sientas para que estés acompañado y si te anima háblale de lo que experimentas, exprésale que solo quieres que te escuchen. Ciertamente un compañero de trabajo, amigo, familiar o pareja pueden no estar capacitados para atender profesionalmente, pero a veces el simple hecho de sentirse escuchado ayuda, sin embargo si presentas crisis emocionales con continua recurrencia, las anteriores figuras mencionadas llegarán a un límite de apoyo, por lo que es importante tratarte en lo que sucede con tus emociones a través de un profesional de la salud mental.
Bienestar integral en el ámbito laboral: un apoyo para crisis emocional en tu trabajador
Actualmente las organizaciones en México debido a la NOM035, deben cumplir con brindar apoyos o atención básica para sus empleados en cuanto a su bienestar psicosocial y emocional, en algunos casos las organizaciones ya cuentan con un equipo de atención a crisis físicas y/o emocionales que abarca los primeros auxilios y los primeros auxilios psicológicos. En el caso de que la institución donde laboras no cuente con dichos servicios, existen servicios de atención gratuita por parte de las instancias de gobierno y a su vez también existen organizaciones no gubernamentales que ofrecen apoyos para la salud mental a bajo costo. Te recomendamos que ante una recurrente frecuencia de crisis emocionales no dejes de atenderte a través de la instancia que consideres mejor para tu situación.
En Superdoc, te invitamos a agendar una consulta de psicología en línea para que puedas tener un espacio de escucha individualizada y confidencial para conocerte y escucharte en los motivos que originan tus malestares emocionales. Cuida tu salud mental en todo momento, es esencial escucharse si deseas hacer cambios en tu vida.
Autor:
- Slaikeu,K. A ( 1996), Cap.1. Intervención en crisis: Manual para práctica e investigación, Manual moderno, México